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生活習慣病とは

生活習慣病は、栄養バランスの偏り、運動不足、喫煙、過度の飲酒やストレスといった日頃の不健全な生活習慣によって引き起こされる病気です。
生活習慣病の代表的なものには、糖尿病・高脂血症・高血圧などがあり、更にこれらの発症を決める共通の環境因子として、肥満が重要な要因となっています。 肥満は、糖尿病、高脂血症、高血圧の発症を促進し、悪化させます。逆に体重の適切なコントロールは、これらの発症を予防し、進行を遅くすることができます。

肥満について

あなたの肥満度はどれくらい？

肥満の判定は、身長と体重から計算されるBMIという数値で行われています。
これはBody Mass Index（肥満指数）の略で、つぎの計算式で計算できます。

日本肥満学会が決めた判定基準では、統計的にもっとも病気にかかりにくいBM122を標準とし、25以上を肥満として、肥満度を4つの段階に分けています。

肥満の原因

肥満の原因には次のようなことが挙げられます。あなたの肥満の原因をつきとめましょう。

1. 摂取カロリー量の過多
2. 早食い、ながら食い、つまみ食い、まとめ食いなどの食べ方
3. 夜遅い時間になってからの食事
4. アルコールやお菓子の食べすぎ
5. 高カロリーな外食の回数が多い
6. 運動不足
7. 体質や遺伝

減量の基本

肥満の解消が、生活習慣病から身体を守ることにつながります。

1. 摂るカロリーより消費するカロリーを多くすれば、その分だけ体重を減らすことができます。
2. 運動不足が原因といっても、運動だけで体重を減らすことは至難のワザです。食事のバランスを摂りながら、毎日少しずつでも運動を続けていくことが大切です。
3. 睡眠を充分にとる、ストレス解消を心がける、飲酒の回数を控えるなど、普段の生活習慣の見直しを行いましょう。

糖尿病について

生活習慣病の患者さんは、高血圧症が約3300万人、高脂血症が約2000万人、糖尿病が約700万人と推定されています。中でも糖尿病は、目の網膜や腎臓の病変によって失明や尿毒症などの合併症を発症する怖い病気です。
糖尿病は膵臓から出る「インスリン」というホルモンの作用が不足となって起こります。

血糖値とは

糖尿病は、血液中の血糖値が高くなる病気のことをいいます。
私たちが食事から摂取したごはんやパンなどの糖質は、体内で消化されて最後にブドウ糖に分解されます。ブドウ糖は、からだを動かすエネルギー源で、血液の 流れに乗ってからだの各細胞に運ばれ、筋肉や臓器で使われます。血糖値というのは、血液中にそのブドウ糖がどのくらいあるかを示しています。

インスリンとは

インスリンは、からだの中で唯一血糖を下げるホルモンです。人間は大昔から飢餓と戦ってきた歴史があるために、血糖を上げるホルモンは 幾つかありますが、反対に血糖を下げるホルモンはインスリンだけです。インスリンは食後の血糖が上がらないように調節するはたらきを持っています。また、 血液中のブドウ糖を からだの細胞に送り込み活動エネルギーに変えたり、脂肪やグリコーゲンに変えて、エネルギーとして蓄えるなどの働きもあります。だから、インスリンが不足 すると、それらの調節がうまくいかなくなり、血中からブドウ糖が細胞に取り込まれなくなることで、全身のエネルギー不足を引き起こします。
さらに、脳はブドウ糖のみを栄養分として働きますので、ブドウ糖が脳に行き届かないと頭がボゥとして意識障害を起こし、危険な状態になることもあります。

糖尿病の症状

初期には特に自覚症状は見られません。自覚症状がでるのは、症状がかなり悪化してからのことです。

• のどが異常に乾き、水分摂取量が極端に増える
• だるさ、倦怠感
• 目のかすみ
• 手足のしびれ
• むくみ　など

糖尿病のタイプ

糖尿病の検査

糖尿病の検査には次のようなものがあります。

• ふだんの血糖値を測る
• 朝、何も食べていないときの血糖値を測る
• ブドウ糖を飲んだ後の血糖値を測る

糖尿病の治療

糖尿病の治療は、血糖値や初診時の合併症、肥満の程度を総合的に判断し、食事療法・運動療法・薬物療法治療を必要に応じて組み合わせて行います。特に食事療法は、糖尿病を治療するうえでの基本となります。また、運動療法を併せて行うことで食事療法との相乗効果を充分に得ることができます。これらは、毎日きちんと行われて初めて効果が実現できます。
なお、薬物療法は、食事や運動だけでは不十分な場合、血糖をコントロールし合併症の進行を予防するために行います。食事療法や運動療法で血糖を充分にコントロールできる場合は、基本的に薬物療法は行いません。

３大合併症